致远人物 | 运动少年杜亘俣
铛铛铛！
致远学院学生会倾情奉献全新栏目：
《致远人物》
这是一面镜子，
能让你看到自己正身处一个如此优秀的群体；
这也是一扇窗户，
能让你从别的身上看到更多种自己的可能性。
在这里，你能见贤思齐，
在嘉宾的分享中得到启发和鼓舞；
在这里，你能以小见大，
窥见致远人的生活面貌和精神风貌。
致远人物////
专题一：运动少年
Great
Runner
本期人物：杜亘俣
杜亘俣是2020级生物医学科学方向的同学，他曾在各跑步比赛中获得许多奖项。在2021年“一二·九”长跑节中，他更是突破自我，荣获十公里第七名的好成绩。本期“致远人物”中，就让我们来一起走进杜亘俣的跑步之旅！
自述
我的跑步经历，感觉是坚持保持一份热爱。
我妈曾和我说，在我很小的时候就去标准的田径场上跑着玩，一口气能跑好几圈。感觉这算是我高中以前跑的最长的距离。现在想想，一个三四岁的小孩，一次能跑那么长距离还真挺不可思议的。
杜亘俣童年照片
真正开始接触跑步，应该是高二的暑假。当时我上高中后跑步挺一般的，高一1000米跑了4'27"，高二进步了7秒，一直在及格的边缘。当时我爸为了减肥，天天去家旁边的一个田径场跑步，我妈也经常去陪跑。令我震惊的是我爸竟然能一口气跑10公里，当时的我简直不敢想象。所以高二暑假，在我爸妈的盛情邀请下，我就去跟着他们跑步。因为高中操场只有300米，当我在400米操场上跑，简直有一种说不上来的压迫感，跑起来根本望不到尽头！还好我爸妈的积极性比我高，要不然我肯定坚持不下来。从刚开始跑两圈歇一圈，到后来跑五圈歇一圈，到最后连跑带走一共二十圈，虽说速度也没变快，但体能的确小有突破。当然我的体重也下降了，一个暑假减了十斤，自己也第一次感受到了跑步的好处。高三的时候自己学业压力比较大，平时也没有啥娱乐活动，就在大课间的时候和同学到操场上跑，曾经还一度带动起来好多同学去跑步。说实话一群人跑就轻松多了。高三的1000米体测我竟然突破极限跑了3'40"，可把我给乐坏了，感觉跑步结束后还能收获快乐的感觉真好。
杜亘俣高中时在运动会上获奖照片
高考结束，我就和爸妈几乎天天去跑步，每天一口气五公里多，坚持了好长时间。那时候我也尝试完成了我的第一次10公里跑，花了整整1个小时，虽说跑完感觉很累，不过心里想着这好像也不是什么大事。至于竞速还谈不上，当时最快的一次五公里跑的配速是5'25"，还累得够呛。上了大学后，晚上没事就去操场跑步。刚上大学没几天，我的配速就进5分以内了，当时还在想果然是“交通”大学啊，自带加速buff。去年国庆的时候，学校举办了十一长跑节，当时只有5公里的比赛，一下子300多人跑出去，我最后只有76名，不过也创造了自己当时的最好成绩——5公里配速4'36"。后来还有“一二·九”长跑节，也是第一次加入了10公里竞速跑，我也是跑出了当时10公里的最好成绩——10公里配速4'49"，第37名。其实每次参加长跑节的时候都会看到跑虫俱乐部的社团摊位，可惜每次都觉得自己实力不够，实在不好意思加入。所以从那以后，每次跑步的时候都会关注一下自己的配速，就希望着能快一点、再快一点，不过到去年年底最快的10公里配速也才是4'40"。2020年“一二·九”长跑活动中
大一下学期刚开始，经历了一个寒假一下子回到了解放前，五分的配速都觉得吃力。所以就慢慢的开始恢复调整，有刻意的平时多跑一跑，还好几周就能恢复的差不多了，甚至过了一阵成绩还提高了不少，配速能达到4'30"左右了。大一下学期难得举办了一次运动会，而且还有万米长跑，我也就毫不犹豫地报名。当时就想着大约45分钟完赛就行。比赛检录前，发现好几个穿着"裸露"的壮汉——就是长跑队的人了。我为了缓解自己的紧张情绪，还去壮着胆问了其中一个壮汉大约能跑多久，后来才知道这个人就是现任长跑队队长陈宇翔。结果得到的答案是“我不大行，也就能跑37分钟，他们都能接近35分钟！”。听了之后我更紧张了，幻想着最后一个垫底完成比赛的情景。结果最后的成绩还不错，跑了43'56"，真真正正地跑进了4'30"大关。2021年的五一长跑节，是我最期待、最高兴、也是最遗憾的一次。跑之前知道好多长跑队的人都没有参加10公里竞速，根据以往的成绩对比，我觉得自己有希望进前八。跑的时候我一直数着前面的人数，计算着自己正好在第八名，结果结束后才知道是第九名——竟然数错了一个！真让我伤心！可是我觉得自己已经很努力了，也许实力还是欠一点吧。那次比赛结束后，我就一直等在颁奖台旁边看着他们前八名领奖。也就是那个时候，长跑队队长俊涵看我是第九名，就把我拉进了长跑队，让我真正接触到了那些高水平跑者。刚入长跑队的时候，我参加训练还是比较积极的。但随着时间推移，我平时参加训练的次数也少了，实力也没有很快的提升。大二开学后学业繁忙，也很少参加训练，所幸跑步成绩没有很大的下滑。不过因为期待每年固定的“一二·九”长跑节，也为了弥补五一的遗憾，我在十一月加强了训练。由于和长跑队的训练时间不合，我就只好自己晚上或者周末抽空跑步，大约每周一个16公里，一次间歇训练，剩下的就比较随意。这个时候我的16公里配速能达到4'20"了，有了很高的提升，所以就在一个凉爽的夜晚跑了个5公里测试，竟然19'14"大幅突破了之前的成绩，而且跑完也没有很累，感觉说不定能维持住这个配速跑10公里吧！终于到了一二·九，我比较完美的发挥出了自己的能力，10公里配速3'56"突破了4分大关，忝列第七名（当然在这里也得感谢和心疼长跑队的其他大部分队员，去了竞争压力极大的5公里，要不然我肯定拿不了前八）。至此，我的跑步生涯也算是小有成就了。
No.7
Q&A
Q
大多数人在高考后都会出去旅游、放松，而你在高考后坚持每天跑步，锻炼身体，那么请问你高考后是如何做到坚持的？
A
其实我也挺想出去旅游。但当时也是因为疫情，为了安全起见还是不出去。自己能坚持下来的原因，首先是因为我爸妈那一阵平时晚上都去跑步，自己一个人在家也无聊，所以就跟着出去锻炼。感觉没有我爸妈，我跑步的积极性会少很多，家庭氛围的影响还真挺大。其次就是为了减肥……真的，就想着变帅哈哈！刚开始跑的确多多少少有点累，后来跑多了就感觉当作一种解压的方式吧，锻炼完后的那种快感也是让我坚持下来的动力之一！
Q
你觉得长跑队的训练辛苦吗，会感到压力吗？如何在学业压力下还坚持在长跑队训练呢？
A
长跑队的训练当然比较辛苦啦！每周三次，每次大约两个小时，而且训练的方法很多样，有些训练的确很困难。刚开始压力还是有一点的，感觉周围人都比我强，自己水平也的确差一点。不过时间长了以后，觉得并没有什么你强我弱之分，每个人都是为了获得更好的成绩，提高自身水平，队员之间互帮互助互相鼓励，每当我被其他队员超过后都会得到一句“加油！” 哈哈哈，氛围超级好，练起来也就不累了。至于现在的学业压力的确挺大，我参加训练的次数真的也相对减少，但是让我坚持训练的原因一个是对跑步的热爱，一个是把跑步当作一种压力的释放。心情低落精神状态不好的时候去操场跑一跑步真的有奇效！
Q
恭喜你这次取得了一二·九长跑节第七名的好成绩，请问你自己在跑步上的下一个目标是什么呢？打算如何为此做准备呢？
A
下一个目标当然是提高成绩啦！现在10k的配速跑进4分钟应该没有大问题，不过真的还很吃力！想着下一阶段能让4分左右的配速不再吃力，10k比较轻松的跑进40分钟吧，以及最好成绩如果能到38分左右就更好了。现在来看，临近期末跑步的次数肯定也要少一些了，而且冬天的确不是很适合训练。所以尽量保持每周都跑一跑，不要让状态掉下去。寒假里可以尽量多跑一跑，主要还是跑长距离，练一练耐力。
Q
请问你对想要锻炼长跑的同学们有什么建议吗？最开始如何坚持下来呢？
A
第一个建议也是最重要的建议：不要受伤，不要逞强，保护好身体！如果刚开始接触长跑的话，肯定身体某些部位会有疼的症状。如果真的影响到了跑步就停一段时间，量力而行，不要一味的完成目标而不顾自己的身体情况跑步，这种只会让以后跑步更加困难。当然如果刚开始的话也不用追求什么很好的成绩，速度不重要，坚持下来就是成功！所以可以跑步的时候多找几个人，假期在家里可以和父母一起跑个步，在学校可以找同学一起跑，有人一起动力也大，跑起来也不困难。如果平时一个人跑的话还可以听听音乐，激励自己。
文稿整理 | 朱涵天 秦帼芊
记者 | 林柯
排版 | 朱涵天
封面 | 夏文洲
策划 | 宣传中心
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